התכנית שתחזיר
אותך לעצמך
אחרי הלידה!
בזמן ההריון הגוף שלך עבר הרבה שינויים.
אחרי שילדת חשבת שהכל פשוט יחזור לעצמו,
יכול להיות שאת מרגישה שזה לא הגוף שאת מכירה.
יכול להיות שאת מרגישה את רצפת האגן שלך נוכחת,
שהבטן שלך חלשה ולא מוחזקת, אולי פעולות פשוטות מסבות לך כאב, אולי את סובלת מדליפות שתן או כאבים ביחסי מין, טחורים, עצירות...
או אולי, את לא יודעת לשים את האצבע בדיוק על מה הבעיה.
את יודעת שאת צריכה לעשות משהו בנידון - אולי לעשות פעילות גופנית שתחזק אותך?
אבל תכלס, את לא יודעת איפה להתחיל, מה מותר ומה אסור, מתביישת לדבר על זה בקול, אולי את מחפשת תשובות אבל לא יודעת למי לפנות...
להתחזק ולהרגיש טוב בתוך הגוף שלך,
בצורה מדוייקת, הדרגתית ונכונה,
בלי לחשוש האם זה מתאים לך או שמא
את עושה לעצמך נזק
אספתי את כל הידע שצברתי במהלך שנותיי
כפיזיותרפיסטית עם שלל הכשרות לנשים בהריון
ואחרי לידה, והחלטתי לבנות את התוכנית הזאת
כדי שתוכל להגיע גם אלייך!
אני יודעת שלפעמים זה מסורבל ומסובך לצאת
מהבית עם תינוק, ונורא קל לדחות את עצמך
לתחתית סדר העדיפויות.
מה הולך לקרות בתוכנית?
תלמדי על רצפת האגן שלך ועל המערכות שקשורות אליה
תרכשי ידע תיאורטי לצד תרגול פרקטי
תקבלי שיעורים מוקלטים מלאים בכל המידע שאת צריכה בשביל להכיר את הגוף שלך, ויציידו אותך בכלים לתרגול עצמאי.
תתרגלי ברמות קושי משתנות שמתאימות לשלב בו את נמצאת
תסגלי לעצמך הרגלים נכונים וחדשים, שישמשו אותך כל החיים
אני מאמינה שאנחנו הבסיס לכל הדבר
הזה שנקרא אמהות, ואנחנו צריכות
לפנות את הזמן לטפל בעצמנו, כי
כשאת תרגישי חזקה, יציבה ובריאה,
כל השאר יילך בעקבותייך.
בסוף התוכנית
את תדעי את הגוף שלך, תחיי עם הרגלים נכונים
ותהיי חזקה ובריאה יותר!
שרירי ליבה
חזקים
רצפת אגן שעובדת
נכון
גוף בריא שתהיי
בטוחה בו
אז מה התוכנית כוללת?
שישה פרקים הכוללים 28 שיעורים, מתוכם 14 שיעורי תרגול.
השיעורים פתוחים תמיד - את קובעת את הקצב שלך!
פרק 1
מתחילות עם הראש
ברוכה הבאה
רצפת אגן
שינויים בגוף אחרי הלידה
ליקויים נפוצים אחרי לידה
פרק 2
לנשום נכון, הבסיס לחיים
נשימה סרעפתית
עיסוי סרעפת
מתיחות עם מקל
פרק 3
תנועה היא הכל
שחרור רצפת אגן
תנועתיות אגן
מתיחות פלג גוף תחתון
מתיחות פלג גוף עליון
פרק 4
הבטן שלנו
הרגלי התרוקנות
היפרדות בטנית - מה זה אומר?
בדיקה עצמית להיפרדות
תרגול בסיסי לבטן
תרגול מתקדם לבטן
פרק 5
שרירי הליבה והגוף המתחזק
מחזקת ליבה - משקל גוף
חיזוק עם אביזרים - בשכיבה
חיזוקים עם אביזרים - בישיבה
יציבה ושרירי ליבה בעמידה
מאתגרת עם כדור פיזיו
משהו ממני
פרק 6
בואי תקשיבי
דימויים לאיסוף רצפת האגן
היולדת הקיסרית
דיכאון לאחר לידה
מיניות לאחר לידה
פיזיותרפיה לרצפת האגן
ארגונומיה נכונה עם מנשא
זהו, נפרדות
790 ש"ח
המחיר כולל מע"מ
כולל ליווי בקבוצת ווטסאפ
התוכנית פתוחה בשבילך תמיד,
לכל לידה מחדש
התשלום בכרטיס אשראי
אני הדס גבאי עשוש, פיזיותרפיסטית מוסמכת בעלת
תואר שני בפיזיותרפיה MPT,
מומחית בשיקום רצפת אגן ומדריכת הכנה ללידה.
מטפלת בנשים בכל מעגלי החיים - לפני הריון, בהריון
אחרי לידה וגיל המעבר.
במהלך שנותיי התמחיתי בטיפול ושיקום רצפת האגן,
הדרכת הכנה ללידה בטכניקות טיפול שונות ומגוונות
ביניהן טייפינג קינזיולוגי, שיטת מקנזי לטיפול בבעיות גב,
טיפול בדיקור יבש, הדרכת כושר, הידרותרפיה,
טכניקות מנואליות לטיפול בשרירי רצפת האגן, הבטן
ומפרקי האגן, שיטת גיארם להכנה ללידה.
